건강정보
[플.스(Play Stretching)] 코어 강화부터 힙업 효과까지! 탄탄한 힙라인 만들기!브릿지 자세
2023-03-10
엉덩이 근육에 자극을 줘서 힙업 효과를 주고,
코어 강화까지 할 수 있는 운동!
브릿지 자세!
허리를 반복해서 움직이는 동작을 통해
전체적인 몸의 라인도 다잡을 수 있는데요!
하지만, 자세가 흐트러지지 않도록 하는 것이 중요하죠!
오늘 헬스피다아 플스에서는
브릿지 자세 바르게 하는 법에 대해 알려드립니다!
헬스피디아 플스와 함께
건강한 허리 지켜볼까요?!
✔ 강도 : 상
(허리를 지나치게 들어올리는 동작은 다칠 수 있으니 주의해주세요!)
✔ 권장시간과 횟수 : 5~10회 3세트
(횟수를 채우기 보다는 자극에 집중하도록 해요!)
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