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[플.스(Play Stretching)] 틀어진 골반 교정부터 하체 혈액순환까지! 하루 딱 1분, '비둘기 자세'

의학정보

[플.스(Play Stretching)] 틀어진 골반 교정부터 하체 혈액순환까지! 하루 딱 1분, '비둘기 자세'

2022-11-10

 

 

 

앉아 있는 시간이 많을수록
엉덩이 근육이 뭉친 상태로 굳어버려서
풀어줘야 하는데요!

 

고관절을 활~짝 열어서 골반 교정뿐만 아니라
하체 혈액순환까지 도와주는
'비둘기 자세'

 

부쩍 추워진 날씨
이불 속에만 있지 말고, 
플스보며 비둘기 자세 따라 해볼까요?!

 

=

 

✔ 강도 : 상
(플스 중에서 가장 어려운 동작!)

 

✔ 권장시간과 횟수 :  3세트
(몸에 무리가 가지 않을 정도로만 진행해주세요!)

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