건강정보
[플.스(Play Stretching)] 튼튼한 허리를 위해! 허리 근육 강화 운동! 버드독 자세
2023-02-10
등근육과 허리근육을 튼튼하게 만들어주는
버드독 자세!
버드독 운동은
대표적인 코어 운동으로서
통증이 있는 분들에게도 유명한 동작인데요!
오늘 헬스피다아 플스에서는
[버드독] 자세 바르게 하는 법에 대해 알려드립니다!
헬스피디아 플스와 함께
건강한 허리 지켜볼까요?!
✔ 강도 : 중상
(팔과 다리를 동시에 들기 힘들면 팔이나 다리만 들어도 괜찮아요!)
✔ 권장시간과 횟수 : 8~10회 씩 3세트
(단, 통증이 생기면 바로 멈추셔야 해요!)
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