건강정보
[플.스(Play Stretching)] 23년도 갓생 운동으로 시작해볼까요? 코어 운동의 기본! 플랭크 자세
2023-01-13
복부를 단련하는
코어 운동 중
가장 기본적인 운동!
플랭크 자세!
플랭크 자세는
온몸을 사용해야 하는 근육 운동이라,
많은 힘이 사용되는데요!
자칫하다간 허리부상의 위험이 큰 운동이죠!
오늘 헬스피다아 플스에서는
플랭크 자세 바르게 하는 법에 대해 알려드립니다!
2023년에도
헬스피디아 플스와 함께
더 건강해져 볼까요?!
✔ 강도 : 상
(버티는 힘이 중요한 플랭크 자세! 어려울 수 있어요!)
✔ 권장시간과 횟수 : 1 회당 1분~1분 30초 씩 / 3회~5회 정도
(처음부터 무리하지 말고 조금씩 시간을 늘려봐요!)
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